A roda dos alimentos ensina-te a comer e... não te engana.. Variar o mais possível de alimentos e combiná-los de forma correta.
Alimentação saudável para crianças dos 6 - 10 anos.
- Fazer refeições regulares ao longo do dia (5 a 7);
- Tomar sempre o pequeno-almoço antes de sair de casa;
- Beber água ao longo do dia;
- Optar por pão de tipo tradicional e com pouco sal;
- Preferir "cereais de pequeno-almoço" pouco açucarados e sem chocolate ou mel;
- Comer sempre sopa no início do almoço e jantar;
- Consumir sempre legumes e/ou hortaliças no 2º prato do almoço e jantar;
- Comer 2 a 3 peças de fruta por dia;
- Preferir leite, iogurte, queijo ou requeijão com menos gordura (meio gordo);
- Alternar os pratos de carne com os os de peixe;
- Consumir diariamente leguminosas na sopa ou no 2º prato;
- Compor o pequeno-almoço, as merendas ou a ceia com fruta, pão /cereais /e/ou leite/ iogurte / requeijão.
Para assinalar a importância desta data, a Escola preparou uma salada de frutas muito especial... para todos os alunos. Os alunos responsabilizaram por trazer uma peça de fruta e o recipiente para a poderem comer.
Aqui fica o nosso contributo para o efeito.
No final do dia todos degustaram a maravilhosa salada de frutas... segundo a opinião dos alunos.
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